po silowni

[...] co? Ja używam obciążników i efekty są zaj****te, zwłaszcza do 2h po boksowaniu z nimi, człowiek dostaje 2x większą szybkosc(ja i moi kumple tak mamy). Efekty sa lepsze niz po silowni, nie widac tego w sile ani w masie ale po 3miechach treningow z nimi mam duzy przyrost szybkosci. Teraz uzywam juz na rece 2x4kg i jakos jestem jeszcze zdrowy ;d

Te małe guzki w środku mogą zniknąć same, ale możesz też spróbować im pomóc kupując czopki przeciw hemoroidom. Ja stosuję metody ludowe - zimną wodę, smarowanie miodem, a doustanie homeopatyczne tabletki. Dobrze jest też ograniczyć wysiłek - jak czytam na forum: hemoroidy mogą się pojawić po siłowni, albo jak u mnie po nadmiernym uprawianiu seksu [...]

Trening przy chorobie nie jest dobrym pomysłem. Po pierwsze, katar, i lekkie osłabienie organizmu, jest albo chwilowym wirusem w organiźmie, który da się szybko wyleczyć. Lub jesteś w pierwszym stadium poważniejszej choroby a Twój organizm dopiero się broni. Także, trening czyli wysiłek siłowy, może tylko jeszcze bardziej osłabić organizm, Ty [...]

[...] przez bieganie nie nabiore masy ( w sesie tluszczu ) jednak masa miesniowa powinna stopniowo sie chyba zwiekszac.. myle sie?? a co do odrzywek.. czy jesli bym bral cowdziennie weglowodane + po silowni biako ( oraz kreatyne wg wskazan producetow ) + przedstawiony powyzej pomysl na trening bylyby wstanie zapobiec przetrenowaniu i spaleniu miesni??

[...] jakbyś korzystał jeszcze z jakiś innych dobroci jak np jakuzzi, masaże itp. też ci nie zaszkodzi. "a co do odrzywek.. czy jesli bym bral cowdziennie weglowodane + po silowni biako ( oraz kreatyne wg wskazan producetow ) + przedstawiony powyzej pomysl na trening bylyby wstanie zapobiec przetrenowaniu i spaleniu miesni??" -- najpierw [...]

Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 (zwiększe do 1) Zapotrzebowanie Ilość białka 179g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 85g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2753 a oto moja dieta: b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 orzechy [...]

Dieta to podstawa dla tego, który się za to poważnie bierze. I to tyle, po co pomagać komuś, kto jest taki zadufany, że nie potrafi usiąść po siłowni, robocie itp. i zrobić sobie żarcia na kolejny dzień? I temu który nie da sobie pomóc? A niech prze***ie te 300 zł na gainera, który raczej i tak mu nie pomoże. Ale przyłażą tu tacy i myślą, że [...]

co do tego co przeczytałeś w swojej gazecie to wydaje mi się że g**no prawda, spalanie tłuszczu uruchamia się po wysiłku trwającym powyżej 40 minut czyli trening 1-1,5 h i aeroby to większe spalanie tłuszczu... jeśli się mylę proszę o poprawę Spalanie tłuszczu rozpoczyna się w momencie podjęcia wysiłku fizycznego i deficycie kalorycznym. Poza [...]

jeżeli chodzi o "melancholię" to sprawa jest prosta. Śpisz za długo, dlatego jesteś zmulony. Dobrze jest się zdrzemnąć po siłowni ale max godzinkę. Jak nie możesz się wybudzić, to nastaw sobie budzik. Zobaczysz, że ten problem zniknie. Możesz też w czasie treningu i po wypić jakieś carbo albo izotonik

Odp: 1. Możesz zostawić je z rana tak jak jest. 2. Proponuje robić aeroby zaraz po siłowni, nie rób aerobów na czczo szkoda mięśni. 3. Tak nie będzie to się z niczym kłócić, lecz w tym wypadku tłuszcze też musisz rozbić. 4. Nic się nie stanie, choć lepiej byłoby gdyby były to węgle złożone, choć tyłka Ci nie rozerwie, oczywiście w rozsądnych [...]

Panowie bije bolda i łapią mnie skurcze po siłowni to normalne ?

Ano właśnie, po siłowych robię 30 min bieżnia albo orbitrek na zmianę czasem dorzucam rower.. i wychodzę ostro skatowana po siłowni ... co do aerobów rok w fitness nie dał wymiernych efektów, zobaczymy jak będzie z siłownią.. co z tą pompą.. wytłumacz proszę..

łooo, stary. Napompowanie, o którym mówisz że występuje po siłowni, to ZUPEŁNIE coś innego. Znika po kilku dniach? Dziwne że tak późno.Organizm potrzebuje z 2-3 dni na regenerację. Samym pływaniem nie zrobisz sylwetki. A co zrobić, żeby mięśnie były DUŻE i ładne? A chodź na siłownię. Jeśli nie chcesz się zbytnio zbyczyć - 2x basen, 2 x siłownia, [...]

[...] sosow, slodyczy i generalnie tlustych posilkow? Np moj normalny dzien wyglada tak: okolo 10.00 rano - szklanka Gold Flakes z mlekiem. potem zwykle okolo 12-13.00 ide na silownie na 2 -3 godziny. Po silowni obiad w stylu warzywka smażone plus ryż, po 2óch godzinach jakiś owoc (lub kawalek czekolady), a wieczorem okolo 2 godzin przed spaniem [...]

Taka sprawa że dopiero od poniedziałku wprowadzam diete naprawde czytając wiele forum książek wszystkiego cały dzień albo w kuchni albo coś czytam żeby było ok. 5 miechów temu miałem 106.8 bo sie poprostu zapuściłem ale jak ja to mówie nie trudno u mnie ze schudnięciem tak mi się wydaje. Odłożyłem cukier i troche jazdy na rowerze bardzo mało i [...]

Chyba zaczyna być coś czuć. Pompa wizualnie zaj**ista, chodzę po siłowni jak z telewizorami pod pachami. siła lekko do góry. Jestem w stanie tak skatować barki już czuję obciążenie w stawach. Ale zero sajdów (potów, bezsenności, ciemnego moczu, wk***ienia, etc.) Ładuję duże ilości węgli i nie podlewa w zasadzie wcale - aż dziwnie.

@klazowski: Jak jesteś endo to smiało możesz brać gainera. Zwłaszcza po siłowni. Wtedy przydają się duże ilości szybkowchłanianego białka i węgli.

Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]

Witam wszystkich. Podobnie jak Wy mam problem z barkiem od jakiegoś czasu (po siłowni), jest trochę asymetryczny i boli. Lekarze z NFZ-nie potrafią mi pomóc. Idę prywatnie do ortopedy z polecenia (ale dopiero za 1,5 miesiąca), zrobiłem sobie rezonans. Mógłby ktoś mi wynik zinterpretować? Czy konieczna będzie artroskopia? 1) Ślad wysięku w kaletce [...]

jak bym miał taką moźliwość to bym poszedł bezpośrednio po siłowni, chyba, że miałbym moźliwość bezpośrednio po popływać z 15 minut.